Pista de luz, quadril alto, tronco reto

No outro dia, Ruben, um dos meus atletas, me disse que durante sua Maratona em Valência ele estava repetindo a seguinte frase como um mantra: “Pegada leve, quadril alto e tronco reto”.

Isso o ajudou a concentrar-se no objetivo, a se concentrar na tarefa. Tive minha insistência em fogo e meus gritos por corrigir sua posição. Desta forma, assim que sua mente vacilou, ele repetiu e aplicou, para alcançar o objetivo no tempo previsto. E assim foi.

Além de questões técnicas de angulações, graus, overstriding, antepúre, inclinação … e indo para um plano muito mais esquemático, uma melhor técnica de carreira é especificada em três aspectos fundamentais:

1. Faça um pequeno ruído quando estiver funcionando. E a partir daí derivam mais conseqüências, a saber: aumentar a freqüência (passos por minuto), cair com a parte média ou mais avançada do pé (metatarss) e nunca o calcanhar, antecipação no outono e, portanto, aumentar nossa reatividade, algo como o solo queima. Breve contato. Pulando o tornozelo.

2. Levante o centro de gravidade apenas alguns milímetros: trabalho central: abdominal e lombar. Tonificação dos músculos rotadores e estabilizadores.

3. Tronco e quadril alinhados, não curvados na cintura. Braços ativos em 90 graus e alternados. Um sobe e o outro desce (até tocar o quadril com a mão) Ombros relaxados. Olhe para o horizonte.

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